希望医生给一些减肥的建议

      1、合理控制饮食三餐食量：早餐吃好(早餐必须吃，身体经过夜间的几个小时一直在消耗能量，呈饥饿状态，需要早餐做能量储备，唤醒代谢)，午餐吃饱(午餐可以吃少量主食牛肉鸡胸肉鱼肉青菜多种，自己选择一样肉类搭配青菜)晚餐吃少(以清淡为主)。三餐规律，细嚼慢咽，两餐间可吃一份含糖少的水果。2、肌力训练：进行肌肉锻炼会提高代谢，再进行有氧运动，减脂效果更好。3、有氧运动：跳绳游泳慢跑都是不错的选择，如果身体允许，没有不适症状，每次运动要坚持在30分钟以上。4、睡前不吃，如果感到饥饿，可以吃个苹果或喝一杯脱脂牛奶，避免油腻的夜宵。5、多喝水，早晨空腹喝一杯水，上午喝水下午可以喝水或绿茶。
      

      病情分析：
      减肥没有捷径可走，只有控制饮食减少热量摄入，就可以减少脂肪积聚，才会减肥，
      指导意见：
      增加锻炼就可以增加脂肪消耗，体重才可以降下来，只有坚持才会有效果，没有其他办法，
      

      病情分析：
      这情况首先建议积极控制饮食较好，平时应该低盐低脂，多吃蔬菜水果，
      指导意见：
      同时建议应该避免着凉较好的，配合进行有氧运动较好的，注意少食生冷刺激性食物，是应该避免熬夜，
      
      以上是对“希望医生给一些减肥的建议”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      减肥主要是调整饮食，增加运动靠坚持，调整饮食不是不吃不喝，而是饮食合理化，同时还需要增加运动量。
      

      病情分析：
      你的问题是怎么减肥？你想把体型变瘦，怎么才能真的变瘦成功？
      指导意见：
      想减肥，主要是多运动，少吃含脂肪高的食物。
      目前很多人喜欢吃麦当劳、肯德基，由于目前肉食鸡，都是54天出栏，使用了添加剂，这些添加剂，含有生长快的激素，人吃了，就变得肥胖。因此，建议你不要吃这类食物。尤其睡觉前，不要吃食物。
      吃饭，吃8——9分饱，每天参加运动1——2小时，就能减肥。
      

      病情分析：
      你好，根据你的描述减肥也需要合理饮食，不要盲目减肥。
      指导意见：
      建议你的情况饮食宜清淡不要吃油腻油炸的食物，零食跟甜食最好也不要吃，多吃蔬菜水果。
      

      你好，要想减肥，必须得控制饮食和运动，首先不要吃含油脂大的食物，比如油炸食品烧烤之类的食物，再就是含糖量高的食物也不要多吃。多吃蔬菜水果，关键是要多运动，让你每天摄取的能量小于运动消耗掉的能量，这样就可把多余的脂肪消耗掉，起到减肥的目的。做到持之以恒，才能保持良好的身材。
      
      以上是对“希望医生给一些减肥的建议”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！