前天做了一百个蹲起这两天腿就一直疼睡觉都费劲是肌肉

      病情分析：
      你好，你的情况是由于肌肉突然受到大量拉伸，产生酸性物质引起腿疼。
      指导意见：
      建议您可以用热水泡澡，按摩腿部，可以缓解疼痛，平时运动要循序渐进，不可一次过度运动。
      

      病情分析：
      你好，为缓解因运动挫伤和拉伤所致的肌肉疼痛，第一个步骤应在最初的几天，每隔4—6个小时对疼痛部位进行一次冷敷，每次坚持20分钟。这样能够使肌肉从过度紧张的状态中放松下来，从而达到缓解疼痛的目的。
      指导意见：
      建议在冷敷前最好用干爽的毛巾或衣物将冰袋裹起来，以免皮肤冻伤。经过两到三天的冷敷之后，肌肉的紧张状态和疼痛感能够得到较大缓解，这时就应该及时采取热敷疗法，以使肌肉彻底消除酸痛的感觉。热敷疗法最好能够做到1天3次，每次20分钟。热敷疗法的手段多种多样，可以用一小瓶热水、一块热毛巾直接敷在疼痛部位，也可以采取烤灯、泡盆浴或冲热水澡的方式。