我100多斤，想要在寒假减肥

      12岁进入成长发育时期，想要减肥控制体重，但不能一味节食或服用减肥药物，可在家长帮助下合理控制饮食，配合适当的体育锻炼。饮食：戒掉零食和夜宵，三餐要规律也可少食多餐，营养均衡，尽量低脂低热。运动方面：可以游泳跳绳慢跑等，但运动前先热身，运动量要有个过程慢慢适应递增，不要太剧烈。

      病情分析：
      你好，你这样的情况要减肥的话，你可以通过合理的饮食习惯加上每天坚持一定量的体育锻炼来完成。
      指导意见：
      建议期间要调节好自己的生活状态，比如，晚餐后尽量不加餐，晚餐不宜过饱和吃的过晚，体育锻炼方面，一定要坚持，而且每天的量一定要达到一个水准，一定会成功的。

      病情分析：
      你好朋友，通过你的描述和临床症状您可能存在有身体偏重想减肥的情况。
      指导意见：
      我给您的建议是多做有氧运动，少吃油腻，高油脂胆固醇高，蛋白质高的食物多吃蔬菜和水果。
      以上是对“我100多斤，想要在寒假减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，很高兴为你解答，根据你的描述，建议你采取锻炼减肥的方法来减肥，比如跑步。饮食上一定要合理，避免暴饮暴食，过食肥甘油腻。

      病情分析：
      你好，根据你所描述的情况，减肥是需要一个漫长的时间，才可以达到一个减肥效果。
      指导意见：
      平时多进行户外运动，比如跑步，跳绳等。每天坚持运动一个小时以上。不要吃太油腻，糖含量高的食物。

      目前还在生长发育阶段，饮食上要适当控制，平时甜食零食，碳酸饮料等要少吃，油腻高脂煎炸的食物要少吃，可以多吃点水果蔬菜，每天坚持做有氧运动，比如跑步，游泳等，只要坚持下去，减肥是比较明显的。