怎样才能有好睡眠

      病情分析：
      你的这种情况有多长时间了？平时有什么心烦的事吗？你说什么药没有？
      指导意见：
      个人建议，你不要太担心了，每天放松心情，如果睡眠不好，可以口服帮助睡眠的药物。
      

      指导意见：
      首先观察一下最近是否压力过大，或者是恐怖电影、恐怖小说看多了，或者是生活中发生了什么事情令你感到恐惧，找到原因后对症处理就行了。如果实在不能解决，可以口服安眠药帮助睡眠。
      

      患上失眠首先要放松心情，以乐观的态度去面对，平时多运动，可以爬山，游泳，打球，还可以汗蒸消除疲劳，最好去中医诊治调理，效果比西医好。平时可以用炒酸枣仁4.5克，五味子1.2克打成粉用开水冲服，一星期左右见效，l~2个月可以很好的睡眠。
      
      以上是对“怎样才能有好睡眠”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你现在这个情况一般主要是心态没有太调理好的，要学会调理自己的，你一定是要保持快乐的心情，还要适当的多活动，同时服用驴胶补血颗粒，喝高钙奶
      

      你好很愿意为你解答问题。你的这种睡眠质量差，进入不到深睡眠状态，大多数都是遇到什么事了，比如学习紧张、工作紧张、家里大事、失恋等等，较严重影响了你的精神状态。必须从紧张状态中解脱出来，吃好，多参加运动，让自己有点劳累，也可以短暂放假或者旅游。
      

      这位朋友您好，如果你睡眠有问题，出现了失眠的情况，夜间还有惊恐的情况，要保持愉快的心情。考虑还是去医院，口服中药进行调理。祝你早日康复。谢谢。
      

      心理分析：你好，造成我们感觉睡眠质量不好的原因主要有三个：第一个是我们对睡眠质量的过分担心和重视；第二个是我们对睡眠过程中所做的梦的误解，误以为做梦等于没有睡，甚至比不睡更坏，其实，做梦是我们每一个正常人的一种普遍现象；第三个是我们把白天的各种不适感和不快情绪都归咎于睡眠质量不好。
      心理指导：因此，为了能让我们的睡眠质量更好，我建议你：首先，在睡觉的时候，先让自己舒服地躺地床上，然后自己告诉自己说“我又可以开始享受晚上带给我的美好的睡眠体验，我将会很愉快地进入深沉的睡眠状态，我今天会睡的很开心，很愉悦，我要睡了，我要睡了，我要睡了”，连续说上二十遍，进入到自己的睡梦中去；其次，到第二天早上醒来时，让自己先舒服地躺地床上，又对自己说“昨晚的睡眠，让我现在的心情特别地愉快，我今天的精力也一定非常地充沛，我要起床了，我将带着这一愉快的心情和充沛的精力去做自己今天该做的事！”，说上二十遍，然后再起床。
      
      以上是对“怎样才能有好睡眠”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！