最近暑假吃太多了，胖了3

      病情分析：
      你好，你知道是因为吃的太多而引起的体重增加通过节食和锻炼就能减肥的。
      指导意见：
      你的情况需要控制饮食，少吃高脂肪高蛋白的食物，多吃粗纤维的新鲜蔬菜水果，坚持快走或者是慢跑等有氧运动就会控制体重的。
      

      病情分析：
      你好，根据你的情况，你吃的太多了，当然会长胖的啦。
      指导意见：
      如果你想减肥的话，要少量多吃，多做体育运动，多锻炼，体重可能会减下来的，不用担心，多吃蔬菜水果。
      

      病情分析：
      你好，根据你的描述，暑假吃多导致胖了3、4斤，需要进行减肥。
      指导意见：
      建议多进行体育锻炼，食物以新鲜蔬菜和水果为主，以保持大便通畅，少吃主食，不要吃零食。
      
      以上是对“最近暑假吃太多了，胖了3”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，没有办法，准确的说在一周减出来，只能自己尽量注意饮食结构配合多运动锻炼，会有减肥的效果。
      指导意见：
      至于一周能够减多少，这是无法确定的和个人的饮食结构，运动量，身体，体质都有一定的关系，建议饮食上不能吃一些油腻的食物，可以以素菜为主，同时坚持运动锻炼，运动的时候，心率需要在120到160之间。时间不能短于二三十分钟。
      

      减肥的秘诀是六个字：管好嘴，迈开腿。吃七八分饱，每天锻炼一两个小时，长期坚持下来就会有效果，不要急于求成吃得很少，这样会适得其反。（多吃新鲜蔬菜水果，控制脂肪糖类饮食）