最近胖了10斤，我想减肥怎么减

女 | 40岁 2018-02-02 18:49:08 3人回复来自毕节市

健康咨询描述：最近胖了10斤，我想减肥怎么减，我已经少吃了，还每天只吃两餐，但我明天都喜欢嗑瓜子，请问医生我要怎么才能最快的减下来

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刘红波辽宁省朝阳市中心医院副主任医师擅长: 甲状腺炎,垂体瘤,糖尿病,亚急性甲状腺炎,甲状旁腺帮助网友：70065称赞：1

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2018-02-02 18:50:13 我要投诉

      病情分析：
      你好，根据你描述的情况建议以后不要再继续嗑瓜子了，因为瓜子里的油脂很多。
      指导意见：
      可以用一些水果蔬菜代替食物，少吃油脂，少吃含糖多的食品能够减轻体重，同时一定要加强锻炼。

周玮聊城市人民医院主治医师擅长: 擅长1型、2型糖尿病及其并发症，妊娠糖尿病，甲状腺帮助网友：40245称赞：613

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2018-02-02 18:59:49 我要投诉

减肥的秘诀是六个字：管好嘴，迈开腿。吃七八分饱，每天锻炼一两个小时，长期坚持下来就会有效果，不要急于求成吃得很少，这样会适得其反，不要指望什么减肥产品。（多吃新鲜蔬菜水果，控制脂肪糖类饮食）

逯玲山东国欣颐养集团枣庄中心医院副主任医师擅长: 各种呼吸道传染病疾病（风疹、麻疹、水痘、流行性腮腺帮助网友：7959

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2018-02-02 18:58:32 我要投诉

管住嘴，迈开腿是减肥关键。瓜子油性太大，可以少吃。平时一定要注意多喝水，吃饭六七成饱，以清淡为主，少吃油炸油腻的食品，坚持每天锻炼。
以上是对“最近胖了10斤，我想减肥怎么减”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！