怎样瘦腿？腿太胖了，体重也偏高

      11岁刚刚进入成长发育的关键时期，控制体重减肥可以，但不要节食，会影响身高等身体的发育。合理饮食配合适量运动来控制体重并促进身体生长。饮食：三餐规律饮食，或少食多餐，营养均衡，戒掉零食也宵夜，少吃油腻高热量食物。运动：慢跑游泳跳绳都可以，都可以全身减肥的同时达到瘦腿的效果。平时可做平躺空蹬自行车运动100组左右，可以有助于瘦腿和臀部。运动后按摩腿部，让肌肉放松。所有运动要量力而行，不要太剧烈。瘦脸：吃饭咀嚼时尽可能两侧都用到，平时可做向上提拉的脸部按摩。
      

      病情分析：
      你好平时需要全身锻炼才可以，而且需要不要单一节食，另外需要多跑步脸部也是多按摩这样。
      指导意见：
      而且可以快走跳绳或者跑步，而且需要呢多注意保证身体基本营养，才可以通过运动减去身体多余脂肪这样。
      

      病情分析：
      你好，根据你的描述如果体型偏胖的话可以通过运动以及控制饮食适当减重。
      指导意见：
      但是切不可极端减肥，平时饮食上多吃水果蔬菜，少吃辛辣刺激有妞的食物，饭后可适当的运动一段时间。
      
      以上是对“怎样瘦腿？腿太胖了，体重也偏高”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根据你描述的情况。你是担心自己身体不苗条，会影响美观。
      指导意见：
      建议你天天加强体育锻炼。每天最少跑步30分钟。并多吃一些新鲜蔬菜和水果。相信你，马上会苗条起来的。