失眠多梦怎么调理

      建议不要给自己太大的工作，以及精神上的压力，睡觉之前的话可以泡一泡脚，听一听轻音乐，从而放松自己的精神状态。每天都要保证充足的睡眠时间，劳逸结合，合理安排好。

      你好，做梦是一种常见的生理现象，每个人晚上都会做梦，有可能压力大，精神紧张引起的，建议注意放松心情，避免精神紧张，减轻压力，可以口服谷维素片调节。

      你好，很高兴为你解答问题，建议你白天多做一些体育运动，比如跑步。晚上睡前服用安神助眠的药物，比如褪黑素等。希望我的回答能帮助你。
      以上是对“失眠多梦怎么调理”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      问题分析：失眠的原因造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。
      指导意见：一、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。二、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝浓茶、咖啡，可乐等。三、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，做些家务，听听轻柔的音乐，也可反复计数等，放松自己，反而能加快入睡。