我有点微胖，想变廋，就是腿肉太多了

      女性13岁，咨询瘦身相关问题。您好，看了您的描述，您正处在青春发育期，您这种情况建议最好适量节食，坚持长期跑步锻炼效果不错。
      

      你好，最有效的减肥方法就是运动减肥，加上饮食控制，建议每天坚持锻炼，每餐少吃，尤其晚餐，少吃油腻、高热量食物，多吃蔬菜、水果，不要使用减肥药物及减肥茶。
      
      以上是对“我有点微胖，想变廋，就是腿肉太多了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      想变廋，吃排毒养颜胶囊和常润茶都只能让你得到短暂的通畅,但是不能常吃
      指导意见：
      多吃含膳食纤维丰富的食物，如蘑菇、木耳等，还有粗粮等都不错还有一定要多喝水，每天喝水2500ml以上
      

      病情分析：
      你好，你现在只有13岁，稍微胖一些没关系，平时多运动，就可以。
      指导意见：
      建议主要还是多运动，不要节食，会影响生长发育，均衡饮食，多吃蔬菜水果，不要吃太多肉。

      病情分析：
      你好，这样的情况要注意做好减脂减肥的行为比较有利变瘦的。主要建议是-
      指导意见：
      -注意平时饮食方面注意控制好。控制在基础代谢附近（现在很多APP都可以大概计算自己基础代谢的情况的）。然后还有就是坚持适当运动。这样减肥才比较健康。不要去节食或者相信那些所谓的减肥药之类的。还有就是别追求过瘦的身材。