每天都失眠怎么办，每天凌晨4点半左右才睡的着

      你好、根据你提供的病史，除了上述症状以外。学习压力大吗？睡眠不好、有没有多梦、记忆力减退，头疼、头晕，四肢麻木。建议不要熬夜，按时入眠。睡前不要喝浓咖啡和带茶的饮料。口服安神补脑口服液。谷维素和维生素b一片。
      

      病情分析：
      请问这种情况持续有多久了呢？请问有没有明显的诱发因素呢？这种情况下，都做过哪些方面的治疗呢？
      指导意见：
      首先要看看是否有引起失眠的原因，一方面可以除去诱因，比如玩游戏，另外有可能有神经衰弱。可以白天增加运动量，尽量白天不睡，一般坚持几天就可以调整好。
      

      你描述的状况主要是睡眠障碍，睡眠障碍包括入睡困难、早醒、睡眠浅、易醒等，发病原因复杂，主要与遗传因素相关，建议到精神卫生专科机构咨询诊治，睡前进行一些放松训练缓解情绪，平时保持规律作息，避免劳累和压力太大。
      
      以上是对“每天都失眠怎么办，每天凌晨4点半左右才睡的着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，失眠的原因有躯体因素，社会心理因素和环境因素等。如果长期失眠可去医院心理科看医生，服用安定类药物治疗。平时自己调节自己的生活规律，睡前不要玩手机，游戏，喝咖啡，茶等刺激饮料，不要学习太累，使大脑处于兴奋状态不利于睡眠。睡前听听放松音乐，有睡意再上床休息。