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晚上老是睡不着觉，到凌晨才能睡着

女 | 1岁 2018-02-20 04:39:41 2人回复来自信阳市

健康咨询描述：晚上老是睡不着觉，到凌晨才能睡着，因为以前晚上老熬夜，现在想改变，好难？请问有什么办法？

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2018-02-20 04:55:23 我要投诉

      病情分析：
      您好，根据你的症状描述，你的情况就是晚上睡不着。到凌晨才可以睡着。
      指导意见：
      你的这个情况应该是长期熬夜导致的，已经形成了这样的生物钟，建议早睡，早起，慢慢的就会改过来的。

乔研二级心理咨询师擅长: 婚恋与性心理咨询：恋爱与失恋、婚姻内外男女关系、青帮助网友：3134称赞：1

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2018-02-20 04:59:20 我要投诉

晚上总熬夜，打乱了生物钟，建议您慢慢的调整您的生物钟。可以循序渐进的改变睡眠的时间学会放松身体减轻压力。睡眠前做腹式呼吸能很好的调整