晚上睡不着觉，很晚才能睡着，入睡慢

      病情分析：
      你这种情况属于自身的一种紧张和焦虑的情绪发作长时间的处于这种焦虑的情绪状态，就有可能会引起自己睡眠的失调。
      指导意见：
      找一些自己喜欢的事情做，多听听轻松的音乐，多想一些开心的事，让自己更好的放松下来，调节好自身的紧张感和焦虑感，转移注意力到其他的事情上。
      

      病情分析：
      你好，从你的这种情况描述来看，是不是存在睡眠质量下降引起的失眠多梦，生物钟紊乱，神经衰弱等问题！同时，也不排除由于事物刺激，精神压力过大，加重问题造成的影响！
      指导意见：
      建议您放松放松心情，不要给自己压力过大，多去做一些积极开心的事情，培养兴趣爱好，避免精神压力过大，可以尝试，在睡前喝杯热牛奶，泡个热水澡，做做放松训练，都有助于您睡眠质量提高，同时缓解精神状况，白天不要睡得过多，更不要给自己太大的压力，工作过于疲劳，注意劳逸结合，适当的户外活动慢慢调整