我昨天晚上跑了一个小时步

      你好，根据你描述这种情况，考虑是半月板损伤的可能性比较大，建议你近期休息，不要再进行膝关节剧烈运动，如果症状不缓解，建议及时完善磁共振检查。
      

      你好，根据你的症状描述，可能是有半月板损伤的表现，如果存在半月板损伤的表现，建议要减少活动，适当休息，同时建议到医院就诊，确定诊断后，如果存在损伤的情况，可以考虑保守治疗，通过理疗按摩，可能会改善症状。
      

      你好，很高兴为你解答。你这种情况也有可能是过度劳累引起。可以观察一下，应该问题不大。如果不好转，可以去医院检查一下。有可能是韧带或者是半月板损伤。
      
      以上是对“我昨天晚上跑了一个小时步”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，从你的描述看，，这个不好确定，必须要去医院拍片看看，
      指导意见：
      根据检查结果给于对症治疗，暂时不要运动，注意休息，避免重体力劳动，观察一段时间看看