14岁晚上10点睡，早上4点起

      病情分析：
      你好，通过你描述的这种情况来看，建议你尽量多增加一两个小时的睡眠时间
      指导意见：
      平时要放松心情，避免精神过度紧张，出于学习阶段，一定要注意劳逸结合，尽量多锻炼身体，每天中午增加半个小时的睡眠时间。
      

      病情分析：
      你好！根据你的描述，出现这种情况应该每天晚上睡足8小时。
      指导意见：
      注意休息保暖，避免劳累着凉，忌辛辣刺激食物，调整作息时间，保证睡眠质量。
      

      病情分析：
      您好，根据您所描述的这种情况，14岁属于初中生，夜间需要休息八个小时。
      指导意见：
      您好，建议改善一下睡眠质量，长期的睡眠不足是会导致生物钟紊乱的，体质下降。
      
      以上是对“14岁晚上10点睡，早上4点起”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！