本人护士，工作一年多体重上升7公斤多

      相对来说护士的工作来，就不用特意的再去运动，我们饮食的话可以瘦肉，牛奶，鸡蛋等优质蛋白为主，米面碳水化合物减少，高糖的水果饮料也避免摄入，晚上可以不吃主食，以黄瓜，西红柿等低糖的蔬菜为主。同时配合穴位进行减重。

      你好：你所提出的问题，现在有许多减肥方法，一些方法都是需要同时节食来实现，你的想法和愿望可以理解，但肥胖是除遗传或脂肪代谢障碍等原因外主要与以下几个不良习惯有关，一是长期大量饮酒，二是饮食不当，喜食高脂肪、高热量的食物，如肉类，肥腻食物，烧烤，油炸食品等。三是缺乏运动，四是某些药物所致，故而减肥建议从以上几方面着手实现减肥的目的，不主张通过节食、抽脂或是减肥药其他减肥产品来减肥，那样会给你健康带来危害，得不偿失，健康还是第一位的。也可以尝试吃燕麦片减肥，燕麦是粗粮，含有植物纤维，可以帮组清理肠道，热量也不高，不过不建议这样减肥，会营养不良，管住嘴，迈开腿，节食加运动才是最好的减肥方法。

      指导意见：
      你好，目前的情况是自己感觉肥胖，那么可以考虑计算下自己的体重指数的，如果是明显的肥胖，可以减肥，控制油腻高脂肪的食物，另外就是可以适当的多运动，比如跑步，跳绳，还有就是仰卧起坐等利于改善的
      以上是对“本人护士，工作一年多体重上升7公斤多”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，想要减肥，必须要管住嘴，迈开腿，饮食上是需要控制的。
      指导意见：
      如果没时间去室外运动，可以做简单的室内运动，但是饮食一定要控制的，不要吃夜宵及加餐。

      病情分析：
      你好，根据你的描述，你是想减肥。目前你一定要根据自己的体质、肥胖原因、生活习惯等，选择属于自己的健康减肥产品，实现瘦身美颜的目标。
      指导意见：
      目前你可以控制饮食：原则控制主食和限制甜食，减少食物的摄入量，同时给予运动减肥，并可加上中医减肥法，如针灸、经络等。

      病情分析：
      这种情况是体重上升快，可能和不良的生活习惯有关的，或者和工作压力大有关，需要综合控制。
      指导意见：
      工作压力大，休息不好，处于应激状态，可以引起肾上腺的分泌激素增多而出现腹部脂肪增加，或者饮食不健康等，建议控制饮食摄入量，荤素搭配，总量控制，不要吃脂肪含量高的食物。运动是基础，饮食是关键。循序渐进，逐渐控制。

      你好，你在一年之内体重增长这么多，考虑应该与你的饮食有一定关系，护士的工作本身就是比较劳累的，只是由于你摄入的热量比较多，消耗的比较少，就会引起脂肪在体内堆积，你现在在工作之余没有时间活动也没有多大问题，可以通过饮食来进行调理，不要吃油腻，油炸，含糖，含碳水化合物高的食品，戒除零食，以清淡饮食为主，特别是晚上不要吃主食，以素菜为主，早晨可以吃燕麦粥具有饱腹减肥作用，中午正常吃饭。长期坚持，体重会逐步降低。
      以上是对“本人护士，工作一年多体重上升7公斤多”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！