强迫症如何自我调节

      你要多参加一些社交的团体活动，培养自己的兴趣和爱好；闲暇时多听一些舒缓的音乐；读一些正能量的书籍；适当的进行有氧运动；可以找亲人朋友聊聊天，散散步，以放松自己的心情。当你高度紧张，是你要转移一下注意力，做深度的呼吸，以缓解紧张的情绪。
      

      病情分析：
      你根据你所说的这个问题来看。这种情况主要要靠自己的意志力。
      指导意见：
      建议你可以用一种疼痛法试试，就是在手腕上多套一些橡皮筋。一旦有此想法，及时拉扯产生疼痛。提示一下自己。可能会有所帮助。当然，最好是去看看心理医生。
      

      你好，认知行为治疗被认为是治疗强迫症最有效的心理治疗方法，主要包括思维阻断法及暴露反应预防。思维阻断法是在患者反复出现强迫思维时通过转移注意力或施加外部控制，比如利用设置闹钟铃声，来阻断强迫思维，必要时配合放松训练缓解焦虑。暴露反应预防是在治疗师的指导下，鼓励患者逐步面对可引起强迫思维的各个情境而不产生强迫行为，比如患者很怕脏必须反复洗手以确保自己不会得病，在暴露反应预防中他就需要在几次治疗中逐步接触自己的汗水、鞋底、公共厕所的门把手及马桶坐垫而不洗手，因患者所担心的事情实际上并不会发生，强迫症状伴随的焦虑将在多次治疗后缓解直至消退，从而达到控制强迫症状的作用。
      
      以上是对“强迫症如何自我调节”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，根据您描述的情况，如果强迫症状较重，建议您口服药物治疗。
      指导意见：
      建议您平时放松心情，学会转移注意力，如果实在不好控制，就需要通过药物或者心理辅导治疗。
      

      面对强迫症要培养敢于承受艰苦和挫折的心理品质，是预防的关健。药物治疗：可用三环类抗抑郁剂及单胺氧化酶抑制剂治疗。坚持练习，必然有益。注意心理卫生，努力学习对付各种压力的积极方法和技巧，增强自信，不回避困难。