最近一年内晚上睡觉睡不好

      多梦是指睡眠不实，而且患者会伴有失眠的状态，导致睡眠质量低下，第二天白天精神不振，还可以出现健忘症等表现，与情绪状态有关，可以根据时间以及临床症状，做一些相关的检查，平时要养成良好有规律的生活习惯。

      你这是神经衰弱，跟你睡觉之前玩手机也有关系。建议你吃点枣仁安神胶囊胶囊一下，可以疏肝解郁，宁心安神。平时多喝点银耳百合莲子粥。睡觉之前可以喝一杯热牛奶，缓解神经焦虑。不要玩手机了。

      你好，建议多注意休息，不要熬夜，避免长时间压力过大或者焦虑，饮食多样化，少吃生冷硬辛辣刺激食物，不看刺激性影视作品，睡前不要胡思乱想，保持心情平和，希望对你有帮助
      以上是对“最近一年内晚上睡觉睡不好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你的这个情况，以中医的观点来看，应该是肾气不足，心脾两虚，不能上摄心神所导致的一系列症状。
      指导意见：
      这个情况，可以服用一些补肾益气、补养心脾的中成药来调理，比如金匮肾气丸配合归脾丸，坚持服用一段时间，效果当会显著。祝你健康快乐！

      你好，您的这个情况我建议你最好还是适当的改变一下您的这个学习的状态应该是给自己太大的压力所导致的，这个睡眠不好的情况，您可以睡前喝一杯牛奶。