治疗失眠医生

      病情分析：
      你好，这个一是八天要戒掉浓茶和咖啡这类兴奋神经的饮品。二是规律作息，睡前不要玩手机和过度用脑。三加强体育锻炼，四有神经科医生指导药物辅助睡眠。
      指导意见：
      因为无法面诊所以建议你去当地医院神经内科就诊由医生详细问诊和完善甲功等辅助检查后明确失眠原因，然后再指导下一步治疗。
      

      你好，你这种情况是说明你有睡眠障碍了。不能老是喝浓咖啡或者浓茶来提神。这样只会加重你的病情。既然你晚上睡眠前可以口服一些安眠的药物。白天不要睡觉，多参加一些运动。
      

      你好，建议在睡前要放松心情，不要多虑，睡前可以吃些安神的食物如牛奶，用热水泡脚15分钟有助于改善睡眠，睡前按摩太阳穴，可听一些轻音乐帮助睡眠，白天要适当运动
      
      以上是对“治疗失眠医生”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      (1)建立规律的作息时间。
      (2)如为非躯体疾病所致的失眠，应适当增加白天的体力活动。
      (3)上床前不要吃得过饱，勿夜间用膳，有睡意时再上床。
      (4)睡前避免过度兴奋或其他刺激，少喝酒，少抽烟，尤其下午或晚上少食巧克力、咖啡、茶和含咖啡的饮料。
      (5)不能因夜间失眠而日间睡眠打盹。如半夜苏醒，可在床上松弛一下，使睡意重返。
      (6)可适当服用抗焦虑、镇静、催眠药物，如：安定，氯硝安定及佳乐安定等
      

      引起失眠的原因很多，如果平时工作压力大，心思重都会影响睡眠的质量。每天睡觉前可以喝一杯热牛奶，每天晚上用温水泡一泡脚，睡觉前不要喝浓茶，或者，浓咖啡。另外，要学会放松心情，学会释放心里的压力。睡觉前至少一小时内，不做容易引起兴奋的脑力活动会，观看，容易引起兴奋的书籍和影视节目，睡觉前在床上阅读，看电视会近视的。
      

      指导意见：
      你好：
      根据你的描述，建议你一是养成规律作息习惯，即使是失眠也坚持按时起床，维持生物钟相对稳定；二是保持乐观心态，克服“怕”失眠的状态，合理安排自己的工作日程；三是积极参加体育锻炼，增强身心素质；另外睡觉前避免剧烈运动，不饮用咖啡、茶叶等兴奋性饮品。
      

      经验证明，运动是治疗睡眠的一个非常好的土方法。人们在运动的过程中享受到的是快乐感，幸福感，满足感。找一个你喜欢的运动，约上你的朋友，大家去玩一玩，好好的流一场大汗，总好过呆在家里。
      而运动时间的选择，可以选择在下午，一场运动回来之后，你会感觉身体非常的疲敝，洗个澡，吃个饭，看个电视，你就可以尝试着去睡眠了。只要你的问题不是太严重，适当的运动确实有助于改善睡眠，治疗失眠。
      
      以上是对“治疗失眠医生”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！