我想请问下医生，我这个人睡眠不充足

      病情分析：
      你好，是的，多与自身生活内外因素的影响，引起的失眠症，神经衰弱了有关系
      指导意见：
      就自然的健康来说，及早的找中医看看，开点自然的小中药调理下，逐步地恢复正常的休息睡眠了，中药属于自然性的，无副作用和后遗症的治疗，不要吃西药等治疗，免得西药的不适等，供参考

      指导意见：
      你好，你这种情况，建议还是规律作息，保持良好的生活习惯，睡前可以适当吃点谷维素，或者适当轻微运动，有助于缓解神经，快速入眠，提高睡眠质量。

      你好，根据你所描述的这个情况的话，你这个睡眠时间还可以增加一点点，一般来说7到8小时左右的话就是可以的，平时的话放松自己的精神状态，不要太紧张。
      以上是对“我想请问下医生，我这个人睡眠不充足”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，建议你说的这个情况的话，平时一定要放松自己的精神状态，睡觉之前的话不要吃得太饱，也不要做剧烈的运动。睡前的话可以听听轻音乐，或者是泡一泡脚，放松自己的精神状态。

      您好，每晚平均睡7~8小时的人，寿命最长；不同年龄段的最佳睡眠时间是不同的，应按照自己的年龄科学睡眠。60岁以上老年人：每天睡5.5~7小时30～60岁成年人：每天睡7小时左右13～29岁青年人：每天睡8小时左右这个年龄段的青少年通常需要每天睡8小时，且要遵循早睡早起的原则，保证夜里3点左右进入深睡眠。平常应保证最晚24点上床、早6点起床，周末也尽量不睡懒觉。因为睡觉时间过长，会打乱人体生物钟，导致精神不振，影响记忆力，并且会错过早餐，造成饮食紊乱等。

      你好，根据你提供的信息，建议你调整情绪，避免情绪紧张缓解压力，适当的参加户外活动，丰富自己的业余生活，改善作息习惯，保证充足睡眠，如果症状不见好转建议到正规医院就诊检查。

      你好，你这个年龄正常睡眠时间应该是八小时每天。造成睡眠障碍的因素很多，主要包括环境因素，行为因素，疾病因素，精神因素，年龄因素等。长时间失眠容易造成免疫力低下，记忆力下降，过早衰老等危害。
      以上是对“我想请问下医生，我这个人睡眠不充足”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！