跑步机上跑步，今天是第二天

      您的情况肌肉紧张筋膜炎可能性比较大一般因为受凉劳累负重或者一个姿势过久比如久坐久站引起来的，时间久了就形成慢性劳损，急性期如果疼痛可以局部热敷休息外用扶他林或者云南白药喷雾剂膏药也可以。疼痛严重可以口服路盖克或者腰痛宁胶囊等止痛药物，同时注意休息避免劳累受凉，严重不缓解需要去正规医院检查一下排除韧带损伤比较好
      

      你好，这种就是没有养成良好的运动习惯导致，所以平时需要注意，多去运动锻炼，不要熬夜上火，多吃水果蔬菜，保持大便通畅，只要坚持运动，一般慢慢就会缓解。
      

      病情分析：
      你好，骨头痛考虑是刚开始跑步引起的不适应，脚踝肿是因为重力作用，静脉回流不好。活动多了，血液循环加快了，就不肿了。
      指导意见：
      建议，逐步增加运动量，不可以一次运动时间太长，机体不适应。晚上热水泡泡脚，有利于血液循环。
      
      以上是对“跑步机上跑步，今天是第二天”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，跑步机上跑步出现骨头痛的话考虑应当是运动过量。
      指导意见：
      根据你的情况描述集合这么特点来看，考虑是运动过量。建议适当的休息，控制运动量。
      

      病情分析：
      亲爱的朋友，你好，根据你提供的资料，已经明确是运动开始的不适。
      指导意见：
      我的建议是，1循序渐进的增加活动量，不要突然大量运动。2活动前先热身，不要着急。3睡觉之前泡脚。促进血液循环。4劳逸结合适当锻炼身体增强体质。
      

      病情分析：
      你好，你这种情况考虑是否由于过度锻炼引起的软组织损伤，多注意观察。
      指导意见：
      可以用热毛巾热敷，用点云南白药喷，平时不要做剧烈的活动，多注意劳逸结合。