69kg,怎样一个月瘦二十斤（不节食

      建议你不要选择药物或节食减肥，这样会使你的身体免疫力下降，可以适当的增加体育锻炼，如瑜伽游泳慢跑等，但是不要过度，规律作息时间，调整饮食结构。平时不要吃含热量高和含脂类高的食物。

      指导意见：
      您好，根据您得描述，任何减肥方式都无法达到那么快的减肥效果，另外即使服用减肥药物，在不运动、不控制饮食的情况下，也没有任何减肥效果。

      您好，根据您的描述的情况，健康减肥最好的方法就是合理膳食有氧运动，如果做不到这基础的两点，减肥真的太难了，及时服用某种代餐食品，也会有反弹的。
      以上是对“69kg,怎样一个月瘦二十斤（不节食”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      69kg，一个月想瘦20斤，还不节食不运动这个是很难办到的。
      指导意见：
      现在到处有瘦身的理疗室，但不一定就有效果。见议你最好要少吃点多运动点。

      你好，这位患者，根据您的描述，目前医学对于减肥没有特效的药物，顺便上所谓的减肥产品多会对身体造成一定的伤害性和副作用，建议减肥还是以控制饮食，适当运动锻炼，减少脂肪摄入量为主，希望能帮到你