我要长肌肉，可一直长不起来

      长肌肉的过程要多方面搭配合理，在饮食上，锻炼方法方略上都要科学安排。要提高蛋白质摄入量，控制碳水化合物的摄入量，还有就是提高锻炼的频率，做到用最合理的方法达到理想的效果
      

      病情分析：
      您好：根据你的描述情况分析，这种情况需要长期坚持的。
      指导意见：
      需要长期锻炼下去，也可以找健身教练咨询一下，有什么好的办法，希望对你有所帮助！
      

      病情分析：
      你好根据你的描述，你想长肌肉，就是长不起来，你锻炼多久了
      指导意见：
      建议你天天锻炼坚持三个月再看，你就知道什么是肌肉，每天坚持锻炼至少一个小时。
      
      以上是对“我要长肌肉，可一直长不起来”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好。如果想要使肌肉增多，这个不是一朝一夕的事情，是要持续锻炼才能形成的。
      指导意见：
      建议您均衡营养，适当增加运动量。长此以往，肌肉块会逐渐形成。也可能会出现马甲线哦。
      

      病情分析：
      你好结合具体描述，生长肌肉还需要坚持强度锻炼，以及适当蛋白脂肪摄入等，
      指导意见：
      建议这样情况你现在处在青春发育期，不可过度锻炼以免影响身体健康发育，适当增加强度锻炼，多吃一些鸡肉牛肉等，利于身体肌肉形成，
      

      病情分析：
      你好，根据你的描述，你要长肌肉，可是一直想不起来。
      指导意见：
      不要紧张，放松心情，注意休息，忌吃辛辣刺激性食物，建议你只要健康就好，祝你健康！