腰间盘突出可以跑步吗

      你好,可以采用引体向上运动,或倒退着走,步子大小和快慢可根据个人习惯而定,注意膝盖不要弯曲,甩开双臂并进行深呼吸,每次走20分钟至40分钟.注意不要劳累了.最好做相关的治疗,如针灸牵引按摩等治疗方法治疗.平时注意防止复发.
      

      你好，你有腰间盘突出手术后康复期间，不建议剧烈运动，避免重体力活，可以适当的散步等运动，其次注意腰腹部的保暖，可以给予退步等运动锻炼，尽可能的避免长时间的久坐或是久站，定期复查腰椎的X线检查，了解疾病的康复情况。
      

      你好，患者可以通过拱腰锻炼法，锻炼到自己的腰椎，使腰椎得到放松，从而减缓了腰椎间盘突出的症状。可以两腿并拢站直，把自己的腰部以及臀部往前方挤压，挤压到最大限度即可，重复这组动作大约15次即可。
      
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