怎么预防腰间盘突出

      通过你的详细描述探讨预防腰椎间盘突出，分析本病与劳损有关，建议适当休息一段时间，不要着凉受寒，尽量少弯腰工作，平时注意坐姿，建议挺胸收腹姿势。

      你好，人直立行走的代价就是椎间盘的蜕变，所以预防来说一般是避免久站久坐，长时间的开车，反复地弯腰活动都是对椎间盘有损伤的，适度活动，可以做一些腰背肌训练如小燕飞等动作

      预防腰椎间盘突出需要平时多锻炼腰背肌，增生腰肌的负重能力，不要过度弯腰负重避免扭伤腰肌，同时不要久坐不动，坐姿要端正，夏天最好少喝冷饮，晚上睡觉避免腰背部受凉。
      以上是对“怎么预防腰间盘突出”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      腰椎间盘突出主要是由于腰椎退行性病变使纤维环破裂从而导致髓核突出压迫神经（硬膜嚷）导致的。然而纤维环破裂的主要原因就是由于纤维环失去了弹性和韧性所导致的,在治疗上治疗方法很多。牵引、针灸、按摩、理疗、中药、三维液体刀、介入、微创等等，日常生活中应当注意劳逸结合，避免久站久坐，宜选用硬板床，尽量卧床休息，不要劳累，可以适当倒走，吊杠。

      你好，腰椎间盘突出症是纤维环破裂后髓核突出压迫神经根造成以腰腿痛为主要表现的疾病。腰间盘相当于一个微动关节，是由透明软骨板、纤维环和髓核组成，分布在腰椎骨间。腰椎间盘退行性改变或外伤所致纤维环破裂，髓核从破裂处脱出，压迫腰椎神经，从而出现腰腿放射性疼痛。
      患有椎间盘突出症首先要注意改变生活方式，不适宜穿带跟的鞋，有条件的可以选择负跟鞋。日常生活中应多睡硬板床，睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力

      一：睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力 。
      二：注意腰间保暖，尽量不要受寒。白天腰部戴一个腰围(护腰带)，加强腰背部的保护，同时有利了腰椎病的恢复 。
      三：平时不要做弯腰又用力的动作(如拖地板…)，急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累.，以免加重疼痛 。
      四：平时提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。
      五：急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累.，以免加重疼痛 。