油腻和咸的食物对身体坏处有多大

      油腻和咸的食物对身体坏处有多大
      主要是心脑血管问题比较大,对血压也有影响
      

      有标准的,按要求高血压患者应该把食盐的每日服用量控制在6克以下,你如果一下子不能控制的话,可以逐渐减量,先降至8克/天,而后逐渐减少,直至6克/天以下.
      饮食中要求总脂肪量小于总热量的30%,饱和脂肪小于10%,最好是新鲜蔬菜每日400-500克,水果100克,肉类50-100克,鱼虾类50克,蛋类每周3-4个,奶类每日250克,每日食油20-25克,少吃糖类和甜食.
      平时注意增加运动,保持乐观心态和提高应激能力.
      

      你好,请你不要为了自己的口感就不顾一切了,吃的太油腻了会造成高血压,高血脂,也不能太咸了,吃的太咸了对血管不好,使血管容易脆弱,影响心脏的,我们每个人一天吃烟不要超过2克,为了你的健康长寿,建议你吃一些清淡的食物,
      
      以上是对“油腻和咸的食物对身体坏处有多大”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好；
       每人一天的食用油最好控制在30克以内（两调羹勺）.食盐6克,食盐是人体维持容量平衡的重要物质,过多食入食盐,可因钠在组织液及循环血中的浓度增加而使组织间液和循环血容量增加,加重外周的小血管阻力及大血管壁的压力.此外,糖尿病患者合并高血压的机会远高于正常人.一旦出现高血压,特别容易并发肾脏,视网膜病变及动脉硬化症.过多的钠摄入也是引起高血压的病因之一.为了预防和控制高血压,减轻糖尿病血管病变,应尽量减少食盐的摄入量,每日食盐的用量最好控制在6克以内.
      计算食盐摄入量的方法：记录购买食盐的日子和食盐的重量（例如500克）.待购买的食盐用完后算一算上述食盐使用了多长时间（例如30天）,再算一算平均每天有几个人用餐（例如3人）,就可算出平均每人每天的食盐用量（如500÷30÷3＝5.6克）.如果食盐摄入量过多,应适当限制.
      
      

      哦,我想过高脂肪摄入和食盐（主要是钠的摄入）对健康绝对是有不利影响的.
      脂肪摄入过多,那么超过你所需要的,那就会堆积体内,那么后果自己可以想见了.血管壁上如果胆固醇等沉积过多自然动脉粥样硬化加剧形成,心脑血管疾病当然就非常多,可以造成一系列意外事件发生.
      至于食盐,那么你也许不容易理解.其实,主要是钠,钠和水往往是一起的,我们有一个钠水潴留,这其实和渗透压有关,钠多了渗透压高了,维持渗透压,那么水就得多.但是水多了机体会浮肿呀,不要紧 ,我们的肾脏可以工作,把过多的水排泄出去.所以不会浮肿.
      然而,年龄增长以后,40岁开始,特别到了老年肾单位明显下降了,你的肾单位只有原先的50%甚至更低,那么你肾功能就吃紧,如果这样可能是无法把过多的钠和水排出体外,那怎么办,提供肾动脉压力,提供压力以后,可以导致过多的水分强行排出体外,但是这也提高肾动脉压力也导致高血压.因此我们可以想见,你都吃那么多盐,为什么年轻的时候不容易高血压,但是老年的时候容易高血压.
      关于脂肪摄入量,一般是根据年龄和身高体重以及运动量来看的,一般70公斤中等身材的人,体力活动不大的每天脂肪摄入量是60克左右,我想一个女性应该需要量自己换算一下,其中我们建议食用油占据20-22克左右,余下有肉类乳制品等提供,注意每25克瘦猪肉就提供5克脂肪.肥肉的脂肪我不说了.其他肉类乳制品都有脂肪的.
      动物内脏一般含较高脂肪,尽量避免.瓜子花生芝麻核桃可以榨油的,脂肪当然是相当高的.
      至于食盐,每天量5-6克就可以了,其实如果要维持基本生理需要,每天1-2克也可以了,但是为了让你感到有滋味,放宽到6克.其实中号的牙膏盖一平盖就是1克.我也同意上面武官的说法,可以积少成多的看,无论是油和盐,但是必须扣除在外用餐的情况.另外我们不是针对盐,我们是针对钠,酱油当然也算,腌制品,还有罐头方便食品里面防腐用的都是含钠.
      比如一包方便面的钠你其他一天的指标都已经用光了.