腿很粗，小腿肌肉很紧

      病情分析：
      您好，这种情况要饮食以清淡好消化为主，禁食油腻食品，多活动。
      指导意见：
      建议平时多吃水果蔬菜，避免贪吃贪睡。多到室外做有氧运动。会逐渐好转，没有办法短时间内瘦下来，14岁发育期，避免节食减肥，以免影响身体发育。
      

      你好，根据你提出问题，做如下回答，如果想要瘦到大腿就建议您多做一些腿部的拉伸和肌肉的按摩都能够帮助到您快速减肥在你运动过程中在你的大腿部位缠上一层保鲜膜，这样能够促进脂肪的代谢！
      

      健身可以达到减肥瘦身的目的，需要循序渐进，进行有氧运动，减少乳酸堆积。对于现在出现的肌肉酸痛，可以逐步回复过来的。运动过程中避免暴力操作，以免造成不必要的损伤
      
      以上是对“腿很粗，小腿肌肉很紧”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！