睡眠不好打算往枕头里面放哪一样药材可以改善一下睡眠

      病情分析：
      你好，睡眠不好一般在枕头里放一种药材，也不会有太明显的效果的，还是要注意作息规律，不要太晚睡觉
      指导意见：
      可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶水果（苹果香蕉梨等）小米粥酸枣仁粥莲子粉粥等.白天一定不要睡觉把睡眠留在晚上睡.每天坚持适宜的锻炼在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.睡觉前两个小时也不要喝太多的水，如果晚上频繁的上厕所也会影响睡眠。
      

      病情分析：
      你好，可以用合欢花100g，菊花300g,金银花100g放入枕芯里。
      指导意见：
      这三种药材对失眠有一定效果，不妨可以试一下，长期失眠对身体有很大的伤害。
      

      病情分析：
      你好，根据你的描述，引起睡眠质量不好的原因有很多，压力过大，内分泌影响，环境改变疾病影响等都可以引起。
      指导意见：
      建议你应该到医院去进行检查。在医生的指导下，对症用药。每晚睡前，可以用温水泡脚，不要饮浓茶。保持饮食规律，不要吃辛辣等刺激性的食物，积极参加户外锻炼。
      
      以上是对“睡眠不好打算往枕头里面放哪一样药材可以改善一下睡眠”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！