手淫，失眠，情绪低落

      所以一定要戒掉手淫的坏毛病才可以的。平时注意休息，不能熬夜劳累，保证会睡眠的充足营养，丰富饮食，不吃生冷，辛辣，刺激油腻的东西，学会释放心里的压力。

      手淫副作用比较多，你的症状和手淫有关，可能是造成肾虚，建议您戒除，坚决远离不健康读物。尽量避免独处，洗澡时，切忌对着镜子自我欣赏。穿上衣服睡觉。转移注意力。脑子里始终应想着健康的事物。可以读书。除了在上厕所时，严禁接触身体的隐私部位。

      你好针对失眠，心理上讲究的是放松自我，临睡前想象自己在一海边，森林的场景，其实也就是自我冥想，这是最常见的心理疗法。同时配合中药安神药，喝点牛奶。同时，学会放松自己，转移注意力。希望我的解答对你有所帮助
      以上是对“手淫，失眠，情绪低落”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      根据你的描述，你应该有抑郁情绪。建议去精神专科医院检查，鉴别诊断，按照医生的治疗方案服药治疗。至于手淫，适当减少频率就可以了，问题不大。也可以找个心理咨询师，做心理咨询。

      病情分析：
      你好，根据你的描述，考虑这种情况可能是有抑郁症造成。
      指导意见：
      建议就诊当地心理咨询中心，做一下抑郁量表的测试，寻求心理咨询师协助了解问题的根源，带领做个人成长。