肚子上全是赘肉想练腹肌

      肚子有赘肉，最好是控制饮食，多吃蔬菜和水果清淡饮食，不要吃垃圾食品，尽量少喝啤酒碳酸饮料类的，并且不要长期坐着，吃完饭活动一下养成一个有锻炼的习惯，你的赘肉就会慢慢减少。

      病情分析：
      14岁想锻炼的话，肌肉的话，饮食上面调节式，需要营养丰富。
      指导意见：
      建议您平常积极的锻炼身体，各种锻炼方式都是可以的，增强体质，这样子就会长肌肉了

      建议减肥者在厨房放一个灿贴一个提示标语，注意提醒自己的色取食物的重量少吃一块肉，两个月可以减肥。专家指出，每一刻子坊，韩9000卡热量。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4000咯。
      以上是对“肚子上全是赘肉想练腹肌”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      平板支撑法是很好的瘦腹部的方法，从最开始的几十秒坚持到一分钟甚至几分钟。饭后不要马上坐下，站立15分钟以上，身体靠墙，挺胸抬头，这些方式都是比较容易坚持的，减肥是一项长期的运动，只要坚持一定会达到理想效果。

      如果你想减掉腹部的赘肉建议你做腹部撕裂者运动，每天只要坚持20分钟就有非常好的减肥效果，网络上都有视频教程这是运动的量比较大需要一定的毅力。