总是睡不着总是睡不着总是睡不着
女 | 18岁 2018-05-22 02:21:14
2人回复
来自长沙市
健康咨询描述： 总是睡不着总是睡不着总是睡不着总是睡不着总是睡不着总是睡不着总是睡不着
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医生回复区
2018-05-22 02:43:23 我要投诉
病情分析：
你好，根据你的描述，你是发现自己出现了失眠的症状！
指导意见：
这种情况如果只是偶尔出现失眠睡不着的情况，还是建议平时养成良好的作息规律，睡前可以泡泡脚，多喝一些热牛奶。
2018-05-22 03:02:44 我要投诉
你好，针对你的失眠，俗话说，心静则眠安。通常情况下，失眠是由于睡觉时出现焦虑、紧张、不安等情绪而导致迟迟不能入睡的。失眠不可怕，可怕的是对于失眠所造成后果的焦虑、担心和恐惧，而且可能存在无法控制的胡思乱想，越控制越想，越想越控制，并形成了恶性循环。所以希望在睡觉时尽量放松自己的身心，平复自己的情绪，排除一切私心杂念，做自我放松和自我催眠训练，这样就能慢慢让自己安然入睡。如果存在长期严重失眠的话，可以睡前临时服用一到两片镇静安眠药（例如舒乐安定或者佳乐定等）来帮助入睡，但是最好不要长期大量服用。
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