睡不着，应该是很困的

      病情分析：
      你好，你的这种情况应给是失眠了，建议睡前不要胡思乱想，如果克制不住，你就起床进行身体锻炼，感觉很困再睡。
      指导意见：
      建议你睡前不要喝咖啡，睡前喝一杯牛奶，平时不要熬夜，养成规律的生活习惯，如果胡思乱想的时候，建议你那起书本，能促进睡眠，进入梦乡的。
      

      睡前胡思乱想，最消耗人，也最影响睡眠。是你给大脑一些任务，集中在某些点上，所以在睡不着时，把关注点放到呼吸上。观想平静美好的画面，比如。平静的湖面上，有一条小船，在轻轻的荡漾，涟漪，一圈一圈的在向外扩散……。或者蓝蓝的天空有朵朵白云，在慢慢的向远处飘动……飘动……。
      或者是背诵一段自己特别喜欢的短文。不必思虑它的意义，是单纯的，反复的背诵。这样大脑容易放松下来，也就容易入睡了。