失眠多梦应该怎么办，最近这段时间常常睡不好觉

      病情分析：
      你好，没关系，我有办法帮你治疗，请别担心，害怕你这个有可能属于植物神经紊乱导致的。
      指导意见：
      这种情况的话，你最好到药店买一盒甜梦胶囊，每次两片一天三次，连续服用半个月看看治疗效果怎么样？
      

      指导意见：
      你好，失眠有时候由多种原因引起，比如生物钟紊乱,神经衰弱，精神压力过大，兴奋，焦虑等等。建议睡前可以听一些舒缓的音乐或者吃点谷维素，帮助快速入眠。
      

      指导意见：
      你好，你看看下面的内容会不会对你有所帮助：
      正所谓存在即合理，梦是人体一种正常的、必不可少的生理和心理现象。
      人在梦中以右大脑半球活动占优势，而醒来后则以左大脑半球占优势，在人体24小时昼夜活动过程中，醒与梦交替出现，才可以达到神经调节动态平衡。如果一个人真的完全不做梦，说明他的右脑可能出了问题。
      另外，梦是协调人体心理世界平衡的一种方式，特别是对人的注意力、情绪和认识活动有较明显的调节作用。从精神分析心理学角度看，现实生活中未能或不能获得满足的欲望，却可以在梦中获得心理上的满足，调节心理平衡。
      所以做梦有利于身体健康，是保证机体正常活力的重要因素之一。老做梦睡眠质量就差吗？梦本身对睡眠是有利而无害的。但很多人说：“做了一个晚上的梦，没有睡好”。事实并非如此，人一个晚上最多做5次梦，与梦纠缠的时间不会超过2小时，所以安睡时间并不少。
      可以说不是做梦影响睡眠质量，而是身体上或精神上的原因影响了睡眠质量，让人记得梦境，感觉自己经常、频繁做梦。
      比如精神压力过大，做一些噩梦、惊慌恐怖的梦，使人从睡眠中惊醒，醒后又很难再入睡，大脑得不到休息而疲劳。很多神经衰弱的人往往入睡困难，好不容易睡着了又被恶梦惊醒，导致白天昏昏沉沉、无精打采，甚至还会由梦产生疑病症和焦虑症，加重病情的发展。睡眠质量差，试试这5招?规律作息，和懒觉、回笼觉说再见
      晚上按时睡觉，早上准点起床，周末也别打乱作息，克制住赖床、睡回笼觉的念想。白天再困也不要躺下睡觉，以免晚上睡不着，打乱睡眠周期。
      ?培养“卧室+床=睡觉”的理念
      床就是睡觉的地方，看书、玩手机等行为不要在床上进行。困的时候再上床躺下，如果睡不着，就去另一个房间转转，尽可能减少醒着躺在床上的时间。慢慢的，你进入卧室看到床只会想到——睡觉。
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      ?睡前不要接收太多刺激信息
      下午3点之后，拒绝咖啡和浓茶，晚餐也不要吃太饱。睡觉前1小时，不要叫大脑太兴奋，比如玩竞技类游戏，看搞笑综艺等等。锻炼一下有助于睡眠，但注意最好选择在早晨或晚饭后，不要在睡前运动。
      ?放轻松，但别求助于酒精
      睡前放一些舒缓的音乐，洗（泡）一个热水澡有助于身心的放松。
      不要试图用酒精助眠，酒精虽然会缩短你的入眠时间，但会使睡眠变浅。浅睡眠时间若延长，半夜醒来的几率会很高，使睡眠变得断断续续。
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      ?创造一个舒适的睡眠环境
      ●卧室的光线要暗，可以尝试给窗帘加遮光布。
      ●卧室要安静，如果睡觉比较轻可以试试降噪耳塞。
      ●卧室的温度在18.~22℃是最舒适的睡眠温度。
      ●床垫不要太松软，枕头选自己觉得舒服的，当然也要考虑腰椎和颈椎的健康。
      希望能够帮到你
      
      以上是对“失眠多梦应该怎么办，最近这段时间常常睡不好觉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，根据你的描述，建议你多参加体育运动，常听音乐，使心情放松、紧张的或不良的情绪得到释放，临睡前喝牛奶、用温水泡脚、躺在床上做深呼吸，这样对睡眠有一定的促进作用！