有问必答网心理健康科 → 考试之前情绪很不稳定

考试之前情绪很不稳定

女 | 16岁 2018-06-12 18:50:45 2人回复 来自

健康咨询描述: 考试之前情绪很不稳定,环境一烦,我情绪就很坏,别人忽然和我大声说话,还会有一种想哭的感觉,很害怕

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庄新华
庄新华 灵璧安定精神病医院   副主任医师 擅长: 诊治焦虑、抑郁、失眠、恐惧、疑病、强迫、神经衰弱、 帮助网友:5584称赞:2
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2018-06-12 19:04:55 我要投诉

      你描述的这种情况,可能是由于你对于考试不太自信,过于紧张了,就造成对于环境当中的人和事情的打扰过分的敏感,并且担心害怕了。建议增强自信心,相信自己能够发挥的不错,但也不用给自己定过高的标准,就顺其自然的发挥出平常的水平就可以,不过分追求完美,也不苛责自己,就放松思想,放松心情,放下任何的思想包袱,轻装上阵,从容的迎接将要到来的考试就可以。最近要注意生活作息规律,劳逸结合,按时休息,不熬夜,保证充足睡眠,早晚可以做做轻柔的运动锻炼,舒缓身心,排解压力,释放不良的情绪。
      

吕淑芳
吕淑芳 副主任医师 擅长: 不育症,流产,难产 帮助网友:18192称赞:4
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2018-06-12 18:59:53 我要投诉

      病情分析:
      你好,根据你的描述,考试之前情绪不稳定。现在,情绪很坏,别人大声说话就有想哭的感觉,很害怕。这种情况需要进一步调理。
      指导意见:
      这种情况是由于平时学习压力太大,精神紧张。现在考试结束,放松心情。保持良好的心态和愉悦的心情。
      

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