怎么快速长高和变白，我现在140

      病情分析：
      你好，很高兴为你解答，一般情况下身高和，皮肤的颜色深浅受遗传等因素的影响。
      指导意见：
      建议，上述情况下平时注意多吃一些富含钙质的食物，适当增加户外运动量。饮食营养合理均衡，对长高有一定的好处，并注意保持充足睡眠。
      

      病情分析：
      你好，很高兴能够为你回答这个问题，对你所描述的问题我已大致了解。
      指导意见：
      你好。对你所说的问题，男12岁。如果想找高，再给你补充高蛋白饮食，补充钙平常多做运动，如果打篮球等。如果你想增白的话建议你多食含胶原蛋白丰富的食物。如猪蹄筋儿。