我的状态是睡眠极度不好

      指导意见：
      你好，根据你所叙述的状态是睡眠极度不好的情况，我认为，可以初步考虑为较强的抑郁情绪所致。这可能是由于你在生活中遇到了让你感到不快的事件，因为现实原因，让你一时无法解决，就容易让你内心产生较强的抑郁情绪，这不仅容易影响到你的正常睡眠，使你容易体验到睡眠极度不好的感觉或症状，而且也容易让你通过你所叙述的那些感觉的方式表现出来。因此，我建议你，当前你需要考虑的是帮助自己寻求情绪管理与控制方面的专业心理咨询，来帮助你能有效地消除导致你产生睡眠极度不好的心理因素，增强你的抵抗抑郁的心理素质，从而更有利于你能尽快地恢复正常的睡眠、人际交往和精神状态。

      早醒，食欲减退，心情低落，不愿说话这些症状都与抑郁情绪相似，建议去看心理咨询师，以便得到更好的解决。平时可以做一些自己喜欢的事情或活动增加兴趣，多参与一些社交活动，尽量充实自己的生活。

      你好，这是抑郁症症状。做心理治疗吧，你有心结心事。多运动多放松，尽量减少独处的时间，多关注生活中美好的、温暖的、支持的、友善的、开心的、充满正能量的事情，疼惜自己，爱自己。欣赏自己和他人身上的优点优势长处。不苛责自己。不追求完美。做力所能及的事情，做喜欢的事情，在做事中慢慢建立自信、体现价值、发现乐趣，也就是少思虑多行动。
      多吃抗抑郁的食物：菠菜，全麦面包，苏打饼干，青苹果、绿茶、香蕉、红色食物、坚果、鸡肉、咖啡、葡萄柚、葡萄。巧克力等等
      以上是对“我的状态是睡眠极度不好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      如果你饭量明显的减少，精神状态比较差。心情低落，想哭，属于明显的轻微抑郁症。有可能也是精神压力大，遇到了困难。应该找个人进行倾诉，保持好的心情。

      指导意见：
      你的情绪低落，心情不好，易焦虑不安，难以入睡。适当进行运动，加强体育锻炼，如跑步，打球等。以提升自我活力，调整低落的情绪，保持良好的心态。晚上相对固定时间休息，躺在床上反复深呼吸，深深地吸，慢慢地呼，只关注自己的呼吸，会让自己平静放松，很快入睡的。