手淫所以想戒掉手淫时间有大概几年了吧现在感觉不像之

      频繁手淫会造成早泄和阳痿，甚至性欲低下、不敏感，会造成体质下降，容易导致前列腺炎、精神状态萎靡，注意力不集中，记忆力下降，影响工作和学习，可有疲乏无力、耳鸣等。
      养成良好生活习惯很重要。良好生活习惯如不手淫，不抽烟，不喝酒，不熬夜，少吃辣的，多喝水，多吃牛羊肉鱼水果，天天坚持锻炼身体一小时，以慢跑或快走为好，晚上锻炼身体为好。
      

      病情分析：
      要远离色情读物。不要读有关手淫的文章。不要去想手淫这件事
      指导意见：
      制定一个有力的每日锻炼计划。锻炼能减缓精神紧张和沮丧，它绝对是解决问题的基础。当你感到压力加大时，锻炼可以加倍。当手淫的念头强烈时，尽最大能力在你脑子里制止这个念头
      

      怎么戒掉手淫啊预防与戒除手淫的方法：注意几点！
      1，被子应轻薄一点，不要太过暖和
      2，睡前用冷水洗涤局部或腰部
      3，就寝时不要胡思乱想，慢慢就能睡著。
      4，要晚睡早起。
      5，多运动，让体力有适度的发泄。
      6，戒看一切不良的影片、不说绮语。
      7，晚餐要少吃一点，凡是含有刺激性的食物，如蒜、酒、辣椒、咖啡、浓茶，都尽量不吃。所谓‘饱暖思淫欲'，晚上若吃太饱，淫欲心会比较强。
      
      以上是对“手淫所以想戒掉手淫时间有大概几年了吧现在感觉不像之”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！