一点都不自信，怎么办想事想太多睡不着

      病情分析：
      你好，你的这种情况可能是一种常见的心理障碍而引起的焦虑的不良情绪。
      指导意见：
      建议你加强运动锻炼，调整心理状态，多和家人朋友交流沟通，合理发泄情绪，尽量让自己放松，睡前可以喝些牛奶有助于睡眠的。
      

      你好，很明显，你这是一种焦虑的缓解焦虑，最好的方法就是运动，建议你快睡之前一小时，适当运动一下。只是躺在床上的时候不要在床上玩手机，可以看书看一些枯燥的书也会有利于你的睡眠。当然如果还是醒来之后就睡不着的话说明脑子还在胡思乱想。那么你就由他去想，而不是去抑制这种想法，去说也不要想了，不要想了，赶紧睡，这样是不对的，他想到哪儿就跟着他想到哪儿，这样也许就会睡着了，个人看法，仅供参考。
      

      你好，最好的办法就在找心理咨询师做心理咨询，不自信和你从小的成长经历有关，焦虑情绪的增加会影响睡眠质量。平时多看看自己的优点，不要那自己的缺点和别人的优点去比较。
      
      以上是对“一点都不自信，怎么办想事想太多睡不着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！