健康咨询描述: 之前因为经常12点睡,最近都提前到10点就上床睡觉了,但总睡不着,想太多,很紧张。10点上床睡觉,起码要11点半才睡得着。
这种情况主要考虑与思想过重有关的,放松心情有好处的,避免辛辣刺激油腻的食物。晚饭尽量少吃。平常适量运动有好处的,睡前揉揉耳唇或者用热水泡泡脚有好处的
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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