我现在体重130斤，之前是121斤
健康咨询描述： 我现在体重130斤，之前是121斤，不过几天时间体重就增加到130了，然后就一直是130，不管我减掉多少斤，都会升到130的，一直就是130
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你好，根据你的描述，你说的这种情况，如果你体重一直保持在130斤也可以，不要再长了，但是如果你想要，减肥的话，只要你每天坚持运动，正常饮食。主食不要吃太多，多吃蔬菜和水果，还是有效果的，你可以试一试。
面粉类的东西少吃，
不管是面粉米饭，你主食少吃，吃半碗左右，可以正常吃一些，蔬菜，肉类都可以。每顿饭不要吃太饱，八分饱左右，晚上要吃半饱
我可以做哪些运动呢，跑步吗，我的膝盖很痛，因为之前韧带拉伤没有好彻底
网上还有很多健身操，针对局部减肥，减肥效果不错，你可以查一下。因为有现成的因为有现成的视频教程，所以看起来非常方便，如果用语言描述不是很清楚。
好的，谢谢你
不客气，很高兴为你提供咨询服务。
病情分析：
你这段时间体重一直保持的130斤。我想健康减肥的话可以多运动，
指导意见：
减少饮食进食量。增强运动的强度，这样可以起到减肥的作用。而且不会对身体造成伤害。
不会反弹吗
如果不控制的话，就会反弹，坚持锻炼，不要停歇。这样可以保持到正常的。体重，
要坚持多久呢
如果有毅力的话，也需要一直坚持下去，这样会对身材的保持有一定的好处。而且有利于身体的健康。
哦。谢谢你
不客气，有时间再联系，
病情分析：
你好，减肥是一个艰苦的过程的，是不可以太着急的，不是一两天就可以减下去的。
指导意见：
建议你放轻松自己的心情，不要给自己自己太大的压力，要少食多运动，尤其是晚饭要少吃，就可以达到减肥的效果的，祝你好运。
以上是对“我现在体重130斤，之前是121斤”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
我一定要坚持，
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