医生，最近睡眠不太好

      睡眠质量不好，确实挺让人心烦，夜深人静的时候，孤独的等待。治疗失眠的办法很多，但是有效的办法也是因人而异的。白天增加适量的运动。让大脑放松，对于心烦的事选择尽量的放下。同时多晒太阳，增加身体里的褪黑素。还可以听听音乐放松如果还是。睡眠不好可以再辅助。助眠的药物。
      

      你好！失眠属于睡眠障碍是精神因素，其原因很多，比如：平时工作压力大，经常熬夜、疲劳、紧张，生活会中有重大事件发生等都是诱因，找准根源才能对症治疗。建议：放松心情，多做户外运动，按时休息，可以通过食疗缓解症状。例如：经常喝银耳莲子百合羹，党参红枣养生粥，莲子百合排骨汤等。
      

      你可以试试全身放松，用鼻子吸气，用嘴吐气，吸气时小腹凸起来，呼气时，小腹凹下去，保持深呼吸，想象着你睡眠不太好的感觉，看看它是什么颜色，什么形状，感受着那个颜色、形状或其他的变化……
      
      以上是对“医生，最近睡眠不太好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，根据你的描述情况，首先要消除影响睡眠的原因，保持乐观稳定的情绪，多做户外运动，睡前避免强烈活动，温水泡脚，避免饮浓茶咖啡等。保证规律的作息时间，按时睡眠。