本人长期以来睡眠质量不好

女 | 45岁 2018-07-07 09:12:34 1人回复来自

健康咨询描述：你好，本人长期以来睡眠质量不好，风吹草动都知道，请问怎么样可以调节睡眠呢，喝牛奶都没啥作用，有些缺血感觉

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张子义中日友好医院主任医师擅长: 采用现代医学与东方传统医学相结合的方法诊治内科系统

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2023-01-04 09:08:56 我要投诉

你好，很高兴回答你的问题，你长期以来的失眠，让自己有一些神经症的表现，对一些轻微的动作都能够很敏感，这样就更不利于睡眠，我建议你做如下措施，对睡眠会有一些改善，首先。要积极思维，不好的事情不要想，凡事往好处想，把心事放下。第二。每天白天多出去活动，晒晒太阳，运动一下，让每天感觉到有些疲乏。第三晚上不要胡思乱想。泡脚听听舒缓的音乐，躺在床上，不要看手机，听着听着就能快速入睡。如果是这些措施还不见效的话可以。适当的应用中成药，或者是西药来辅助治疗，最好不要长期应用催眠药，因为这些药容易产生依赖现象。