我晚上睡眠质量不好，易醒

      根据你描述的情况看，你这种情况有可能是植物神经功能紊乱，并伴有亚健康状态造成的，所以建议你去医院做个全面的健康查体。可以适当的吃一些中药调理，也可以合并一些谷维素，平时养成良好的睡眠规律，多培养些兴趣爱好，把你的精力投放到外界去，学会顺其自然的生活。白天多做些户外活动。

      你好，根据你所说的情况，首先的话就是因为夜间睡眠质量不好，所以说你白天会比较想睡觉，然后的话腰腿发软，可能就是一个肾虚的表现，那么建议你最好是能吃一些安神补脑液，以及的话睡前可以喝杯牛奶或者泡热水澡，有助于提高你的睡眠质量。

      你这种情况间到医院把身体检查一下看看，或者找中医给你看看有可能是肾虚引起来的，你先吃点六味地黄丸改善一下。注意管理好自己的睡眠，中午不要睡的时间太长，最多半个小时。吃过晚饭以后可以出去快走，或者是跑步，这样晚上就容易入睡，尽量不要熬夜，11：00前准时睡觉。
      以上是对“我晚上睡眠质量不好，易醒”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      您好，如果失眠等症状不严重的话采用食疗安神也是安全的，能够有助于安神和睡眠的食物有很多种，首先是牛奶，因为牛奶中含有抑制大脑兴奋的物质，能够使人产生疲劳的感觉，因此，可以快速的进入睡眠。还可以吃一些水果，比如苹果，香蕉，橙子，小米粥，蜂蜜，百合枣仁茶对失眠是有一定的帮助的。在药物方面的话有安神补脑液、天王补心丸，朱砂安神丸，不过对于失眠的话，建议还是多运动，采用药食同源的方法进行食疗为好。