医生我感觉我有强迫症的症状

      1.不管你有什么样的强迫症状，都要努力让它不要占用你做其他事情的时间。比如你想洗手，你就先洗，但是如果这时候该吃饭、该外出运动，你就停下了去做这些事情。不要企图与症状对抗，对抗就可能产生痛苦，顺其自然。2.如果你想洗手，你可以在一周选2-3天，这时候什么都不干，尽情地洗，不停止地洗。另外你再选2-3天，完全不洗，发生什么情况也不洗，还有1-2天随便做什么都行。这是一种自我调整方法，你会慢慢发现你对强迫症状还是有一点控制力的，这样使你在强迫症状面前不会显得那么无助。3.把强迫症状当做一个人，经常对“他”说些什么，把使你得病的责任推向外面的功能，继而使自己轻松一些，你不会觉得自己得了强迫症而感觉自己要承受更多的东西，如果把责任外化，你可以相对更轻松些。4.你强迫你的，不要影响你的家人
      

      强迫症表现为强迫和反强迫同时存在，患者明知没有必要却无法摆脱，并为此感到痛苦。如果你做这些事情时并没有感觉特别难受，就不是强迫症。希望你放松心情，不要过分关注自己的行为，忽视它，这种行为得不到及时的强化也会慢慢的消退。业余时间多培养一些新的兴趣爱好，多做一些自己感兴趣的事情，转移注意力，努力使自己忙碌起来，充实起来，逐渐减少这种不良行为，慢慢的戒掉它。也可以辅助心理咨询治疗。