男，29岁。最近几年睡眠不好

      你好，这位男生，我觉得一个男人应该理清楚，以下几点关系，睡眠就不成问题了。第一个锻炼身体，增强体质，增强抵抗疾病的能力，第二个树立自己的理想和目标，并把远大理想和近期目标结合起来，一步步扎实的往前走，第三个是，发展自己健康的文体活动和爱好，有自己的社交圈子。通过文体活动，还有朋友们的交流，释放自己的焦虑，压抑和不愉快的心情。第四个是合理安排自己的经济收入和消费支出。第五个是搞好家庭关系，同事关系，同学关系，朋友关系。把自己事情理清楚的，一天工作下来，无论身体多的心情都是愉悦的，都是放松的，因为你知道明天的太阳还会升起！明天又是一个充满动力的精神饱满的日子！这样每天你都可以安然的去睡觉。
      

      你好，根据你的情况描述，有入睡困难，容易惊喜多梦，是否工作劳累休息不好，是否有熬夜情况，你首先要养成良好的生活习惯，按时起居，睡前听听舒缓音乐缓解一下心情，锻炼身体转移注意力，坚持一段时间试试看如何，如果没有改善可以去中医院服用中药调理一下，

      您好：做梦是正常的生理现象，多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系。失眠的话建议睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书，看过于紧张的电视，避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,等，应作适当的体力活动（如散步），做体操等适当放松，避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果（苹果、香蕉、梨等）小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。建议口服归脾丸试试。
      
      以上是对“男，29岁。最近几年睡眠不好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！