强直性脊柱炎怎么自我保健运动？

      病情分析：
      强直是脊柱慢性进行性炎症，一般从骶髂关节开始逐渐向上蔓延致脊柱。
      指导意见：
      疼痛不明显或可耐受下积极功能锻炼，早期以活动骶髂关节及下腰部为主，掌握好这个原则，无明确动作。
      

      你好，请问你现在是有多大岁数了，主要是有什么不舒服的症状表现，多长时间了，强直性脊柱炎是自身免疫系统疾病，可以进行一些不太剧烈的运动，慢跑等，睡觉要硬板床。
      

      病情分析：
      强直性脊柱炎平时要进行功能锻炼，尤其要注意坐姿丶走路、跑步的姿势。
      指导意见：
      平时走路一定要挺胸抬头，再坐时要注意要端坐，不然会出现腰脊变形的情况。
      
      以上是对“强直性脊柱炎怎么自我保健运动？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      1、骑自行车：骑车对下肢关节不负重，尤其是髋、膝、踝都能充分的运动，但对胸腰椎的活动不足，特别适合髋、膝关节受累的患者。
      2、游泳：因为在水中是水平位，水还有浮力，各个关节可以不用太费力的就能很好的活动;但是，游泳的运动量比较大，需要逐渐适应，而且有颈部受累的患者运动起来有一些难度;另外游泳对场地有要求。
      3、仰卧起坐&"小燕飞"：这两个动作能很好的锻炼腰背部的肌肉力量，并能有效的增加脊柱的活动，对强直性脊柱炎的患者很有好处，但是其对腰背腹部的肌肉力量要求比较高，急性期及中晚期患者开始不能完成，可以作为疾病恢复过程中的选择。
      

      你好，强直性脊柱炎不适合参加激烈的运动，其中游泳、太极拳、步行、骑车、医疗体操等是较为有效、方便的全身运动，不仅可改善关节功能、增强患者的肺功能，而且对改善情绪也有积极的作用。在恢复期也建议参加一些功能煅炼如：单杠、后倒走路，下蹲，弯腰，做些力所能及的煅炼，但要注意分寸，适可合止，不要过度，特别是单杠。建议去正规的风湿免疫科或专业医院进行系统化的治疗，通过治疗将全身血液中的免疫复 合体（B27）有效清除，全身免疫得到调节，阻断无菌性炎症的再次入侵，实现长期有 效抗复发。