一年没健身了，前天去健身用力过猛浑身都疼
健康咨询描述： 一年没健身了，前天去健身用力过猛浑身都疼，尤其三头肌这超级酸痛，放在那不动就很酸酸，动一下就痛，后天要出差有什么办法可以缓解，或者加快恢复啊。
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指导意见：
你好，你这种情况是运动后酸痛，由于平常没有锻炼，突然高强度地锻炼，导致肌肉供氧量不足，产生无氧呼吸而产生大量乳酸，堆积在局部而引起酸痛，这种情况，一般有三五天会自己恢复。酸痛的肌肉暂时停止锻炼，可以适当时行跑步之类的运动，疼痛恢复会快一点。
继续跑步会好的快点？
适当锻炼会加快乳酸排出，如果不锻炼要五到七天，跑步三到五天左右。
到浴室泡澡会好点吗
你是一个做个健身的人，对于好久不运动后运动会有乳酸堆积应该很清楚，等等自己慢慢恢复就行了，泡澡有利有弊。
你这种情况应该是肱三头肌拉伤引起的，要注意休息和保暖，避免剧烈活动，不要提拉重物，可以口服消炎镇痛药物和活血化瘀，消肿止痛的药物治疗，配合热敷理疗，以增强疗效。
以上是对“一年没健身了，前天去健身用力过猛浑身都疼”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
拉伤？应该是乳酸堆积吧，拉伤应该就动不了了
如果运动引起的乳酸堆积活动疼痛不明显，你这种情况应该是肌肉拉伤引起的
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