肥胖，我不经常运动，有时候也吃零食

      你好，减肥是没有捷径的，必须靠饮食控制和运动锻炼，尽量不要吃零食，甜食，油炸的食物等高热量饮食，同时持之以恒的锻炼身体。

      病情分析：
      您好：通过你叙述的症状，主要是你不运动和吃零食引起肥胖，管不住嘴是不行的。
      指导意见：
      建议：你从现在起要不要吃任何零食，三餐有规律，并且要少吃一些，只吃5成饱，每天锻炼二小时以上。

      你好，减肥的最好办法就是在控制饮食的基础上加强体育锻炼，建议你每天尽量少吃一些高蛋白的东西。抽出一到两个小时的时间进行跑步或者跳绳等。
      以上是对“肥胖，我不经常运动，有时候也吃零食”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      指导意见：
      您好，建议食动结合控制，养成良好的生活习惯，建议饮食蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质摄入均衡，多食含有多种无机盐和微量元素的新鲜蔬菜水果。不宜消化和有刺激性食品；不宜吃高脂肪食品；诸如鲫鱼子猪油、奶油、油条不宜；少吃烟熏、纯热量食物。需要配合坚持有效运动锻炼有效消耗。

      你好，根据你的描述情况，建议科学减肥，不要服用减肥药物，以免对身体造成伤害，可以适当做些有氧运动，比如瑜伽，健身操，慢跑，仰卧起坐等等，但是要适度，不要过于劳累，尽量少吃高热量，高脂肪，油炸油腻的食物，以及甜食和饮料，同时营养均衡，避免暴饮暴食，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐少吃些，适量多喝水，多吃新鲜蔬菜和水果，减肥需要一个过程，贵在坚持，祝你健康。