退下，肉多，腿粗，怎么办

      你好，根据你所说的情况，建议你要注重减肥，不要吃高脂肪高胆固醇的食物，多吃新鲜蔬菜和水果，多运动，减轻体重，每天不要久坐，同时多按摩一下腿部，建议每天坚持拍打腿部一百下，同时按摩也是有助于燃烧脂肪，可以选择练习瑜伽，跑步可能是效果不那么理想。祝你健康。
      

      根据您提供的情况，目前主要症状是你的腿很粗，建议你可以去。健身过早，教练，可以专门锻炼腿部的肌肉，使你的腿瘦下来去健身馆的人吧。
      

      您好，很高兴为您解答。健美的体魄健康的阳光的。你自觉腿粗，坚持慢跑进行腿部塑形。还达到了减重的效果。腿部只多余的脂肪减掉，显现健美身材。
      
      以上是对“退下，肉多，腿粗，怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，这种情况建议减肥，可以做有氧运动，减少摄入的食物热量。
      指导意见：
      可以饭后慢跑减肥，同时一定要控制饮食，不能吃太多。但是考虑到14岁，吃饭还是要吃饱些，不然会影响身高。每天睡眠要保证10小时。