你好,根据你所描述的,失眠是有可能是植物神经的紊乱,或者是内在的情绪过多等等原因所造成的,建议需要先找出原因。建议需要每天坚持去运动,锻炼释放情绪,改善睡眠,另外可以选择使用营养神经的药物,比如谷维素之类的,使用助眠的药物酸枣仁口服液,安神补脑液,睡前可以做一下自我的放松处理,比如听一下轻音乐,听听《催眠的花园》。
白天多找一些事让自己忙碌起来,多跟人交往。另外,白天要根据自己身体状况,选择自己喜欢的运动,比如每天20-30分钟的快走,或慢跑,打羽毛球,健身,健美操,骑自行车等出汗的运动,来改善身体状况和睡眠。
减少午睡时间,一般中午15-20分钟的睡眠就可以让下午精力充沛。
注意饮食,三餐都要吃,特别是早餐,午餐和晚餐要荤素搭配,要是有时间熬点粥就更好了。
如果晚上实在睡不着,可以起来看会儿书。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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