最近都是半夜3点5点睡觉甚至6点才睡
男 | 18岁 2018-08-07 02:34:19
3人回复
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健康咨询描述： 最近都是半夜3点5点睡觉甚至6点才睡，弄得白天下午才醒甚至下午4点才行，可是晚上就是睡不着该怎么办？一放假生物钟就乱得一塌糊涂整天没精神。
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医生回复区
2018-08-07 02:36:30 我要投诉
你好，这位男生，你说你一放假生物钟就乱的一塌糊涂，我不知道，在你不睡觉的时候，无论白天或者黑夜都在干什么？去锻炼身体，去适当的和同学交往，去做作业都是很正常的！合理的安排好作息时间，养成早睡早起的习惯，这是可以的！如果过度的游戏的话，我觉得是会极大的影响生物钟的
2018-08-07 07:52
匿名追问
我的确晚上看视频打游戏到很晚，所以我现在想改但是改不掉想提早睡但是睡不着
2018-08-07 08:16医生回答：
那我没办法！你管不住自己谁管你？
2018-08-07 02:37:35 我要投诉
你好，你的生物钟确实紊乱了，建议无论多晚睡，都按时起床，用闹钟或者让父母叫醒你，中午午休半个小时左右，这样调整一下，晚上就可以睡着了，坚持适度运动，临睡前做做全身肌肉的放松练习改善听听促进睡眠的音乐可以改善
2018-08-07 03:50
匿名追问
我会试试看的谢谢
2018-08-07 06:51医生回答：
不客气！假期过半了，需要慢慢调整到上学的节奏，祝你好运！
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